Handlekurv


Handlekurven er tom

Vi anbefaler


0,-

9 ting du vil vite om føtter og ankler

12.09.2018

 

1) De fleste sko fungerer som en krykke for føttene; en tykk såle gir alt for mye demping, og føttene får ikke kontakt med underlaget. Dette bidrar til deaktivering av føtter og ankler. Mange sko er svært smale foran, noe som gjør at føttene plasseres i en trang posisjon. Føttene får ikke spredt seg ut slik de skal, og hindres derfor i å bevege seg fritt!

2) Svak fot- og ankelmuskulatur påvirker muskelfunksjon, mekanikk og ledd i hele kroppen.

3) Det å trene og bevege seg barfot er ideelt, men kroppen må gradvis tilvennes det å være barfot.

4) Hvis du ikke klarer å være aktiv barfot, kan det tyde på at du må styrke fothelsen ved trene opp føtter og ankler.

5) Det å forbedre fothelsen kan gjøre underverker for bevegelse og mekanikk, spesielt for hofter og korsrygg!

6) Du kan trene føtter og ankler med ulike stabiliserings- og balanseøvelser. Det å bruke barfotsko vil også styrke føtter og ankler, fordi de får beveget seg naturlig. 

7) Hvis du er helt ny til barfotsko skal du lære å gå med de en hel dag, før du begynner å løpe eller jogge. 

8) Bruk barfotsko 5-10 minutter daglig den første uken, og øk gradvis slik at føttene blir vant til å styrkes. 

9) I likhet med alle andre kroppsdeler, må føtter, ankler og tær aktiveres! Øv deg på å gå barfot hjemme, så mye som mulig. Tren føttene med Toega, og innfør gradvis bruk av barfotsko. Se hele vårt utvalg her.

Les mer...

Tren føttene med Toega!

25.08.2018

 

Ønsker du å forbedre fothelsen, styrke tærne og øke fleksibiliteten i føttene? Prøv Tå-Yoga, også kalt Toega.


 

 SKYV STORTÅEN I BAKKEN 

I en stående stilling skal du skyve stortåen ned i bakken samtidig som du løfter de andre føttene. Dette kan være ekstremt utfordrende i begynnelsen. Det er også viktig å holde tåballen i bakken konstant. Etter hvert kan du holde stillingen i 30 sekunder om gangen.

  

STORTÅEN UNDER 

 Bøy stortåen under foten. Dette kan være svært ukomfortabelt i begynelsen, så bruk et mykt underlag når du gjør denne øvelsen. 

 

STORTÅEN FREM 

 Bøy de fire tærne under foten og la stortåen peke frem. Stortåen skal skyves i underlaget. Bruk et mykt underlag.

 

SITT PÅ HÆLENE, STORTÆRNE PULSERER

 

Sitt på hælene og la føttene peke frem, slik at du srekker undersiden av foten. Når du sitter avslappet, skyv stortærne i bakken, og la de pulsere slik at kroppen gynger forsiktig bak og frem.

 

SITT PÅ HÆLENE, FORSIDE FOT I BAKKEN 

Sitt på hælene, men denne gangen skal forsiden av føttene være i bakken. Da vil du føle en strekk foran på ankelen og foten. 

Les mer...

12.06.2018

 5 Grunner til at du bør bruke barfotsko

De fleste nyter det å gå barfot, å kjenne at tærne spres ut på gresset og at solen varmer føttene. Imidlertid tillater ikke vårt moderne liv (og klima her i nord) at man alltid kan gå barfot. Barfotsko er derfor enkel oppfinnelse som kan forandre hverdagen din på mange måter!

Over hele verden begynner mennesker å bevege seg sunnere og lykkeligere ved kun én enkel endring; å velge riktige sko.

Her er fem gode grunner til hvorfor du bør bruke barfotsko:  

 

SE VÅR BARFOTKOLLEKSJON HER

 

 1. DU BLIR KVITT FOTPROBLEMER SOM STAMMER FRA TRANGE SKO

 

 

Hvis du bruker "vanlige" sko, er du kanskje kjent med den vonde følelsen på slutten av dagen før du endelig tar de av. Barfotsko er designet for å eliminere denne følelsen. De føles så komfortable at du sannsynligvis glemmer å ta de av deg når du kommer hjem.
 
Barfotsko fra Vivobarefoot er naturlig fotformede, slik at føttene får beveget seg naturlig, uten begrensninger, gnaging eller tranghet for tærne.

 

  2. DU OPTIMALISERER HOLDNINGEN DIN

 

Sko med hæler kan påvirke kroppens holdning. Selv en liten hæl vil skifte holdningen litt fremover, noe som gjør at hele kroppen tilpasser seg dette - gjennom tærne, anklene, knærne, hoftene, korsrygg, nakken og til og med hodets stilling. Når man går og løper vil trykket fordele seg på ulike triggerpunkter rundt om i kroppen, og kan gi forverret holdning og smerter på sikt.

Barfotsko har ingen høyde under foten. Dette baner vei for en naturlig, sunnere holdning. 

 

 3. DU SLIPPER FOTSMERTER OG SAMMENKLEMTE TÆR 

 

Dagens mote har presset føttene våres inn i pene, spisse og unaturlige formede sko. Legg foten din over nesten hvilken som helst sko på markedet, og du vil legge merke til noe ganske opplagt - foten din har en annen form enn skoen! Opptil 70% av kvinner vil få skjev stortå i løpet av livet, oftest fordi man har valgt smale sko som er alt for trange for tærne.

Våre sko er designet for å følge fotens naturlige form, og sørger for at tærne ikke presses sammen. Dette gir de frihet til å bevege seg individuelt, og bidrar til å skape et naturlig sterkt og solid fundament for bevegelse.

 

 4. DU FORBEDRER BALANSE OG BEVEGELSE

 

 

 

Det sendes mengder med signaler mellom føttene og hjernen. Vi har over 200.000 nerveender i foten, altså like mange som vi har i hendene! Det er avgjørende at denne kommunikasjonen går så enkelt som mulig, fordi det hjelper hjernen din til å forstå hva som skjer under foten med hvert trinn, slik at den kan aktivere dyktige bevegelsesbeslutninger.

Når du bruker sko med tykk såle og har tærne sammenklemt, blir denne oppgaven mye vanskeligere, fordi det hindrer føttene dine å få den sensoriske informasjonen som hjernen trenger for å bevegelse og balanse. Med barfotsko er det kun en minimal og tynn (men svært slitesterk og punkteringsresistent!) såle, som er designet for å maksimere denne kontakten. Våre barfotsko gjør en strålende jobb med å beskytte foten fra kutt og kulde, samtidig som de frigjør det sensoriske kretsløpet slik at balanse og bevegelse optimaliseres.

 

5. DU FÅR SUNNERE FØTTER, SOM ER ER GRUNNLAGET FOR SUNN BEVEGELSE!

 

 

Hvis føttene dine er svake, smertefulle, anspente eller stive, vil det påvirke alle trinn du tar. Med barfotsko styrker du fothelsen, styrken og fleksibiliteten i føttene, og problemer som plattfot, plantarfascitt, hallux valgus (skjev stortå), knesmerter og ryggsmerter kan gradvis reduseres.

Våre barfotsko er designet for å oppmuntre føttene til å holde seg naturlig sterke, fleksible og sunne. Siden våre sko ikke har unaturlig støtte og polstring, styrkes foten på egenhånd ved å utnytte sitt fulle, naturlige potensiale.

Vi anbefaler at du innfører gradvis bruk av barfotsko dersom du er ny til dette, fordi føttene må styrkes over tid. Det er ingen snarvei til god helse! Begynn å bruke de 10-15 minutter daglig den første uken, øk til 20-30 minutter, en time og så videre. Løping kan du begynne med når føttene er vant til å gå med barfotsko hele dagen. Løping i barfotsko skal også innføres gradvis.

 

START DIN BARFOTREISE I DAG!

VIVOBAREFOOT tilbyr et komplett utvalg av naturlige barfotsko som er klare for alle slags eventyr, enten du er ute etter hverdagssko, tursko, treningssko, løpesko eller sko som passer til et urbant miljø.

Her finner du sko for damer, herrer og barn.

Usikker på størrelse? Se vår størrelsesguide her.

Les mer...

Hvorfor VIVOBAREFOOT

30.07.2014

 

Hvorfor barfotsko og VIVOBAREFOOT? 

I 2003 startet VIVOBAREFOOT som pioner ved å lansere den første minimalistiske skoen med en patentert, ultratynn og beskyttende såle som tilbyr maksimal sensorisk feedback.

Dette er viktig, fordi 70% av hjernens informasjon for bevegelse kommer fra nervene på fotsålene. Jo bedre du kan føle bakken, jo større er kroppens forståelse av sine omgivelser og dette hjelper din naturlig bevegelse.

I 2010 og 2012 ble det utgitt to revolusjonerende studier ved Harvard University som støtter at barfotsko reduserer risiko for skader, sparer energi og forbedrer løpeteknikken. Les mer her

VIVOBAREFOOT tilbyr nå det mest omfattende utvalg av minimalistiske sko på markedet. Forskjellen mellom andre minimalistiske sko og VIVOBAREFOOT ligger i sålen. VIVOBAREFOOT produserer en rekke modeller laget spesielt for varierende elementer, terreng, og aktiviteter og tilbyr sko for hele familien.

VIVOBAREFOOT fottøy er produsert ved bærekraftig bruk av resirkulerte, lokale materialer, med effektive og miljøvennlige produksjonsteknikker, i uavhengig overvåket etiske fabrikker.

Størrelser

Å finne den riktige størrelsen kan være komplisert og krevende. Bruk denne veiledningen for å få dine sko i riktig størrelse: Finn ut mer her

Gjerne ta kontakt med oss via mail: info@vivabrands.no og vi svarer raskt på alle dine spørsmål.

Les mer...

Hvordan bruker man en RumbleRoller?

10.07.2014

Mange av dere har sikkert prøvd dere på en masasjerulle før. Det finnes utallige varianter av disse, og alle påstår å være like fantastiske. Effekten er dokumentert, og alle er enige om at massasjerulle, skumruller, foamrollers, har kommet for å bli.

Alle lovord om andre ruller til tross: RumbleRoller er bedre.

Vi har selv opplevd forskjellen, og kan skrive under på hvor mye man får ut av en RumbleRoller. Det er en annen verden!

Men; man må bruke den rett!

Derfor skal jeg prøve å forenkle det hele slik at man som nybegynner kan få tak i hva konseptet er.

Pkt1 : Au!

Er man uforberedt så er alltid første reaksjon: "Men det er så vondt!"

Og ja, det er det.

Vet du hvorfor det er vondt? Fordi du trenger det!

Den helt grunnleggende regelen er: 

Jo vondere det er, jo mer trenger du det.

Det vil rett og slett gjøre mindre vondt jo mer man jobber, ettersom stramme muskler løsner, og spenninger slipper. Du kan sammenligne det med en terapeutisk massasje; hvor taggene på RumbleRolleren er som tomler som treffer de såre, vonde og ømme musklene dine.

Nettopp derfor vil du også oppleve at enkelte muskler vil føles mye verre enn andre. Men alle har problematiske områder; for noen vil det være over alt!

Pkt2 : Hvor skal jeg begynne?

Man kan rulle hele kroppen. Fra ankler til skulder, og alt mellom.

I begynnelsen vil jeg anbefale å sette av en god del tid til å prøve seg frem, og gå over nettopp hele kroppen. Mest av alt for å kjenne på sin egen kropp, og identifisere hva man faktisk bør jobbe mest med.

Etter hvert som man får en rutine på det, så vil man vite hvilke muskler man får mest utav å jobbe med, slik at man bedre kan tilpasse det.

Man vil også oppleve at noen områder faktisk vil føles ganske behagelig å rulle etterhvert. For meg er ett av disse områdene ryggen. Når det verste har sluppet så gir RumbleRolleren faktisk en behagelig massasje, og det kan være et greit avbrekk det også; ikke minst psykologisk :)

Pkt3 :  Er det noe jeg IKKE skal gjøre da?

Tja. Som med alt annet må man bruke litt skjønn. Vær forsiktig med nakken, og vær forsiktig med korsryggen.
Det betyr ikke at man trenger å styre unna (http://www.vivabrands.no/products/rumbleroller-beastie-originalx-firm-2-pakk) er forøvrig en ypperlig partner til å ta nakken med), men du skal ikke legge hele kroppsvekta på nakken, for eksempel.

Du må også kjenne på hva som er muskel-vondt, og hva som er vondt-vondt. Du kjenner din egen kropp best, og du kan ha skader og svakheter du bør ta hensyn til. Det vet du best selv.

Pkt4 : Er det noen hemmelige teknikker?

Alle har sine måter som fungerer for dem. Rent generelt vil jeg gi følgende tips:

- Bruk tid. Ikke peis på, fort og gæli, men ta deg tid til å jobbe oppover slik at du virkelig får tak i musklene, og får kjent på problemområdene.

- Bruk kroppen. Juster tyngden slik at du finner et nivå som passer deg. Ruller du leggen, f.eks.; så kan du ta rumpa nedi gulvet hvis det er for ille; og krysse andre beinet over hvis det er for lett.

- Stopp. Hvis du treffer et triggerpunkt, pause på det punktet slik at du kjenner at det slipper. Det kan ta 5 sekunder, det kan ta 30 sekunder. Men ikke hast videre, la kroppen jobbe.

- Pust! Noe av det beste du kan gjøre for deg selv, både for å få mest mulig utav det er å puste skikkelig, spesielt når det gjør vondt. Spenner du deg og stresser, så slipper du ikke kroppen til. "Poker face the pain, and breathe" er mantraet.

Vi håper du fikk litt utav dette. Vi kommer tilbake med videoer og flere tips, men har du spørsmål: spør! Vi er der for å hjelpe, og du når oss på info@vivabrands.no :)

Happy rolling!

Les mer...

Hvorfor velge bambus?

11.11.2013

Bambus er et råstoff med gode egenskaper som er et alternativ til bomull. Gjentatte tester av bambusfiber viser at bambus er et slitesterkt materiale som oppleves som mykt og behagelig.

Bambustrær vokser til maks høyde på om lag 3 måneder. Den sprer seg raskt over store områder, og vokser i områder som ellers ikke er ideelt for annen matproduksjon. På grunn av sin raske vekst og rotstruktur kan bambus over relativt kort tid gjenvinne dyrket mark som er skadet som følge av for eksempel overbeiting eller nedhogst. Bambus kan også vokse på åser/bakker hvor lite annet er levedyktig.

Bambusfiber er et biologisk nedbrytbart tekstil/materiale, d.v.s. at det er 100 % nedbrytbart i naturen. Bambus krever mye mindre vann enn bomull for å vokse, og kan overleve tørke og flom, samt at den kan dyrkes uten plantevernmidler eller kjemikalier på grunn av den naturlige selvrensende og antibakterielle egenskapen. Som følge av at bambusskogene er så tette, returnerer bamabustrærne 30 % mer oksygen til atmosfæren enn ”vanlige” trær.

Bambusstoff brukt i tekstilproduksjon har utspring fra bambus papirmasse. Stoffet er bleket uten bruk av klor, og kvaliteten er lett å farge. Innfargingen er gjort uten bruk av sterke kjemikalier og ved hjelp av metoder som krever mindre vann enn andre innfargingsmetoder. Men det er fortsatt noe usikkerhet knyttet til miljøbelastningen på prosessen fra trær til fiber.

Ulempen med bambus er at bambus foreløpig ligger betydelig høyere i pris enn bomull, blant annet på grunn av de lave volumene på verdensmarkedet.

Noen kunder melder bra effekt på atopisk eksem - men det finnes så langt ingen studier om dette.

Les mer...

Bokanbefaling Høst 2013

07.10.2013

Looking for a good read? Da anbefaler vi Daniel Liebermans nye bok: The Story of the Human Body: Evolution, Health, and Disease

Les mer her: http://bit.ly/story-of-the-human-body

Les mer...

Test av VB Hybrid i Norsk Golf

02.04.2013

Norsk Golf har testet VB Hybrid og liker dem veldig bra.

Testeren skriver bla at "Til min store overraskelse føler jeg meg utrolig frisk og fin når jeg bruker barfotsko. Jeg har fått et mer bevisst syn på balansen i golfsvingen og elsker den avslappede stilen." Vi kunne ikke mer enige med ham :-)

Les hele testen her

Les mer...

Crash-kurs i biomekanikk av Lee Saxby

02.03.2013

Lee Saxby, VIVOBAREFOOT coach og løpe-guru, diskuterer i denne videoen biomekanikken bak barfotløping. Lee forteller om vitenskapen som underbygger naturlig menneskelig bevegelse. Han går mer i detalj om kinetikk og kinematikk og deres betydning på menneskelig bevegelse. Lee snakker om betydningen av Daniel Liebermans nyere forskning, de tre former for menneskelig bevegelse, gåing, løping og sprint samt motoriske milepæler for menneskelig utvikling.
- Se mer på: http://www.vivobarefoot.com/us/community/?p=6006 # more-6006

Les mer...

Prøv effektiv trening på tredemølle!

17.12.2012

Synes du at det er for kaldt eller mørkt for å løpe ute nå? Ønsker du å forbedre løpsøkonomien din? Da bør du satse på løpetrening på tredemølle. 

Ved å løpe på møllen får man automatisk høyere frekvens og kortere kontakttid i bakken for hvert steg, og det er svært gunstig for å løpe mer effektivt. Husk også at vi anbefaler deg å ta korte steg og holde høy frekvens (rundt 180 steg per minutt) for å komme deg mer på forfoten. 

 

Tre effektive øktforslag:

1. Progressiv økt med 15-20 x 45 sek. med 15 sek pause. 
Begynn på en fart som er svært komfortabel, f.eks. 12-13 km/timen (nivåavhengig). Løp i 45 sekunder. Ta 15 sekunders pause. Repeter dette 15 til 20 ganger, og gå for hver gang opp 0,2 km/timen i fart. På de siste 5 stk. skal du bare så vidt klare å gjennomføre. Dette er en supereffektiv økt for å få opp pulsen jevnt i løpet av økten, og samtidig varierer i fart for hver eneste intervall.

2. Variasjonsøkt
2 min. "komfortabelt", deretter rett opp i 1 min hardt, ned til 2 min. "komfortabelt" og så opp igjen til 1 min. hardt. Deretter pause 2 min. Fartsforskjellen bør være ca. 1,5 km/timen mellom komfortabelt og hardt - noe som gjør at selv 2 min komfortabelt går relativt radig. Repeter 5-6 ganger. Tilsvarende med f.eks. 3 min. hardt så 3 min. komfortabelt så 3 min. hardt.

3. Sammenhengende progressiv økt, med innlagt 10 x 1 min 
Begynn å løp moderat, bygg farten progressivt, deretter gradvis oppover mens du løper. Når du har løpt ca. 5 minutter på en fart som er relativt hard (du begynner å kjenne det) – f.eks. 30 min ut i økten - gå over til 10 x 1 min. med 30 sekunders pause, der du går opp i fart 0,3 km for hver 1 min. Dette bryter opp den monotone belastningen fra møllen.

Les mer...

Inspiring interview with 70yr old ultra-runner Dr Betty

06.12.2012


Last year at the
 24 hour run in Wakefield, Massachusetts VIVOBAREFOOT caught up with Dr Betty Holsden-Smith; a 70 year old woman who has run over 1,000 miles in her VIVOBAREFOOT Evos.

She transitioned from walking to barefoot running, and recommends it to anyone and everyone. For her, running is an opportunity to connect with her natural surroundings.
Now she is set to race in an ultramarathon! She is an amazingly inspirational woman. Click here for the full Interview

 

 

 

 

Les mer...

Menneskelig evolusjon

01.12.2012

I motsetning til det mange tror, er mennesker godt egnet for å kunne løpe lange avstander uten at det kreves moderne, polstrede joggesko. Hemmeligheten ligger i designet av foten og den riktige løpestilen.

Mennesket har utviklet seg til å bli en flink utholdenhetsløper i mer enn en million år (Lieberman et al. 2010). Forskning gjennomført av forskerne Robbins and Hanna i 1987 viser at mennesket har vært i stand til å løpe komfortabelt og trygt barbent eller i minimalistisk fottøy ved å lande på forfoten eller midtfoten for så å bringe ned foten på hælen.

Vår evolusjonære historie som løpere står delvis for hvorfor aerobic trening er en så viktig del av vår helse - både for å holde oss fysisk og mentalt friske.

Dessverre viser studier at minst 30% av løpere blir skadet hvert år, og mange av disse skadene stammer fra problemer som oppstår i foten eller leggen (van Gent, 2007).

Les mer...

Barn og sko!

27.11.2012

Ortopediske spesialister har lenge visst at babyer lærer å gå best uten sko. Nå finnes det også økende vitenskapelig bevis som viser at barnas sko bør utformes deretter:

Noen vitenskapelige resultater viser:

* Forbedret muskelstyrke.
* Forbedret propriosepsjon (balanse).
* Forbedret funksjon og styrke av ankelen (plantarflexion, dorsiflexion, inversjon, eversjon).

Resultatene for barfot og VIVOBAREFOOT var nesten det samme. Disse resultater støttes i andre studier internasjonalt, om at sko til barn skal være utformet på en barfot-modell.

Uavhengig gjennomførte medisinske studier viser følgende:

Plattfot er mest vanlig hos barn som bruker vanlige sko, og mindre vanlig hos dem som brukte sandaler eller tøfler, og minst hos dem som ikke brukte sko. En studie av 2300 barn viste forekomsten av plattfot var 8,6% hos dem som bruker sko og 2,8% hos dem som ikke bruker sko.

Noen studier:

 

Sebastian Wolf et al, (2008) Foot motion in children shoes, A comparison of barefoot walking with shod walking in conventional and flexible shoes, Gait & Posture Vol. 27 pages 51-59

__

Udaya B. Rao, Benjamin Joseph, (1992) The influence of footwear on the prevalence of flat foot: A survey of 2,300 children, Journal of Bone and Joint Surgery, Vol. 74‚ No. 4. pages 525-527

 

An Elevated heel of any height on a child’s shoe shortens the Achilles tendon. The beginning of permanent tendon shortening.

Soles that are over 6mm thick prevent 80 to 90 percent of children’s foot flexibility, thus denying the foot its normal step sequence.

__
Dr William A Rossi, (2002) Children’s Footwear: Launching Site for Adult Foot Ills, Podiatry Management, pages 83-100

Slimmer and more flexible children’s shoes do not change foot motion as much as conventional shoes and therefore should generally be recommended for healthy children.

__

Les mer...

Hvorfor VIVOBAREFOOT?

26.11.2012

I 2004 lanserte VIVOBAREFOOT den første minimalistiske skoen med en patentert, ultratynn men samtidig robust såle som gir maksimal sensorisk feedback og maksimal beskyttelse.

I 2010, både "American Academy of Physical Medicine and Rehabilitation" og Harvard University, publiserte studier som støtter at barfotsløping reduserer skader, sparer energi og forbedrer løpeteknikk.

VIVOBAREFOOT har i dag det største utvalget av minimalistiske sko på markedet. Forksjellen mellom VIVOBAREFOOT og andre sko er den patenterte sålen.

Alle VIVOBAREFOOT sko er produsert med fokus på bærekraftig bruk av resirkulerte, lokale materialer, ved å bruke effektive og miljøvennlige produksjonsteknikker og i uavhengig overvåkete etiske fabrikker. 

Les mer...

PROFESSOR DANIEL LIEBERMAN

20.11.2012

Daniel Lieberman, som er professor i menneskelig evolusjon ved Harvard University, snakker i et intervju til VIVOBAREFOOT om å løpe barbeint.

Dr. Lieberman og hans kolleger brukte mange år på å se på utviklingen av mennesket og hvorfor vi kan løpe så bra.

Se intervjuet her: http://vimeo.com/20250440

Les mer...

Aqua Lite vant pris som best barfotssko i Runner's World

26.10.2012

Vi er stolte av at Aqua Lite er Runners World's "Best Debut Shoe" i sin siste høst / vinter 2012 sko guide.



Les mer...